Photos
Photos



Gallery






Related videos

Тіло, на яке ти заслуговуєш. Змінюю життя їжею
Тіло, на яке ти заслуговуєш. Змінюю життя їжею
Ця книжка для всіх тих, хто хоче назавжди змінити своє життя і привести своє здоров’я до ладу. Авторка книжки, відома фуд-терапевтка Катерина Толстікова — особиста лікарка-дієтологиня чемпіонів світу з боксу Олександра Усика.
Прочитавши книгу, ви дізнаєтеся істинний склад продуктів і всю правду про дієти, навчитеся складати «здорову тарілку» і їсти із задоволенням. Ваше ставлення до їжі більше не буде зацикленим, а стане черговою правильною звичкою, яку ви візьмете з собою в захопливу подорож під назвою «життя».
Тело, которое ты заслуживаешь. Меняю жизнь едой
Эта книга для всех тех, кто хочет навсегда изменить свою жизнь и привести свое здоровье в порядок. Автор книги, известный фуд-терапевт Екатерина Толстикова — личный доктор-диетолог чемпионов мира по боксу Александра Усика.
Прочитав книгу, вы узнаете истинный состав продуктов и всю правду о диетах, научитесь составлять «здоровую тарелку» и есть с удовольствием. Ваше отношение к еде больше не будет зацикленным, а станет очередной правильной привычкой, которую вы возьмете с собой в увлекательное путешествие под названием «жизнь».
About the book
Більшість людей втрачає здоров’я, тому що... неправильно їсть, спить і рухається! До такого відкриття ще у студентські роки прийшла авторка цієї книжки, лікарка-дієтологиня Катерина Толстікова, і вже багато років поспіль вона доводить це у своїй онлайн-школі.
Втомилися сидіти на дієтах і рахувати калорії, боїтеся стати на ваги — їжа вас перемогла! Щоб не боятися їжі, потрібно розуміти, що з нею відбувається в організмі. Авторка вчить усвідомлено дивитися у свою тарілку: ви мусите знати, що кладете собі до рота, як їжа перетворюється в енергію і як впливає на ваше здоров’я. У цій книжці всі процеси, що відбуваються у нашому тілі, пояснюються з точки зору біохімії та функціональної медицини — просто і наочно.
Прочитавши книжку, ви:
— дізнаєтеся, чому може збільшуватися вага;
— зрозумієте зв’язок між роботою гормонів і набором ваги;
— усвідомите причини інсулінорезистентності;
— візьмете на озброєння лайфхаки щодо того, як складати «здорову» тарілку;
— усвідомите психологічні аспекти переїдання;
— прочитаєте про гормони і їхній вплив на організм;
— навчитеся проводити check up організму;
— дізнаєтеся, як підтримувати імунітет (як протистояти Сovid та іншим вірусам);
— відкриєте для себе все найважливіше, що потрібно знати про кишечник;
— відповісте собі на запитання: чи можна керувати хімією (нутрицевтики / БАДи).
Gallery












Quotes from the book
Комплексний підхід
Пам’ятайте: НІКОЛИ не ПРАЦЮВАТИМЕ з вашим організмом ТІЛЬКИ один продукт, усе має становити систему ВАШОГО конкретного харчування і стану здоров’я!
Молоко
Порада: тваринного молока краще не давати дітям до року, оскільки кальцій і казеїн знижують засвоєння негемового заліза, а це — передумови до розвитку анемії немовлят.
Жири треба жувати
І ще раз повторю золоте правило лікарки Толстікової: жири потрібно не пити, а жувати! У перекладі це означає, що харчовий кошик треба наповнювати не просто оліями й маслом, а жировими продуктами: горіхами, авокадо, кокосом, жирною рибою тощо.
Сон
Друзі, вам ніколи не знизиться рівень цукру у крові, якщо на столі буде хліб, причому байдуже, якого кольору. Організм не знає, що ви поклали до рота: скибочку білого батона чи шматочок чорного короваю. Він його подрібнює, «ріже» на молекули й отримує глюкозу.
Демонізація цукру
Популярна нині демонізація цукру вже стала наслідком не тільки розладів харчової поведінки, а й того, що люди впадають у крайнощі, призначаючи собі екстремальні дієти: від інтервального голодування до кето.
У чому проблема?
Будьте голодні «емоційно», а якщо напав фізичний голод, то пам’ятайте про те, що їжа — це про енергію, про рух, гормони й добрий настрій. Ставтеся до вибору трохи мудріше, бо часто проблеми зі здоров’ям криються не в біохімії й нутриціології, а у психології й харчовій поведінці.
Смакуйте їжу
Тренуйтеся їсти повільно, ретельно все пережовувати й отримувати смакове задоволення. Доведіть цей ритуал до автоматизму, нехай на одну корисну звичку у вашому житті буде більше.
Хліб = глюкоза
Друзі, у вас ніколи не знизиться рівень цукру у крові, якщо на столі буде хліб, причому байдуже, якого кольору. Організм не знає, що ви поклали до рота: скибочку білого батона чи шматочок чорного короваю. Він його подрібнює, «ріже» на молекули й отримує глюкозу.
Recommended editions
Reviews of the book
Bloggers and active readers!
Do you like this book? If you are a blogger with at least 25000 active followers and experience reviewing new books, we will be happy to send you a free copy. Text us.
Tell us what you think; write about everything and anything that you’ve noticed! Good or bad. We urge you to write honest and impartial reviews!
Тіло, на яке ти заслуговуєш. Змінюю життя їжею
Тіло, на яке ти заслуговуєш. Змінюю життя їжею
Publishing data
Download a high quality cover for this publication.
Download high quality images for this publication.
Download an up-to-date price list.
- Cover: hard
- Size: 145х225 мм
- Number of pages: 224
- Paper type: offset
- ISBN: 978-617-7966-80-6