Photos
Photos



Gallery





Related videos



Mindfulness
An eight-week plan for finding peace in a frantic world
In Mindfulness, Oxford professor Mark Williams and award-winning journalist Danny Penman reveal the secrets to living a happier and less anxious, stressful, and exhausting life.
Mindfulness
An eight-week plan for finding peace in a frantic world
In Mindfulness, Oxford professor Mark Williams and award-winning journalist Danny Penman reveal the secrets to living a happier and less anxious, stressful, and exhausting life.
- Personal development
- Education of the will
- Psychology
- Mindfulness
- Stress resistance
- Harmony
- Book therapy
- Brain and intelligence
About the book
Everyday life is so frantic and full of troubles that we have largely forgotten how to live a joyful existence. We try so hard to be happy that we often end up missing the most important parts of our lives. In Mindfulness, Oxford professor Mark Williams and award-winning journalist Danny Penman reveal the secrets to living a happier and less anxious, stressful, and exhausting life.
Based on the techniques of Mindfulness-Based Cognitive Therapy, the unique program developed by Williams and his colleagues, the book offers simple and straightforward forms of mindfulness meditation that can be done by anyone―and it can take just 10 to 20 minutes a day for the full benefits to be revealed.
Gallery











Audiobooks for free
If you buy a hardcover,
you'll get an audiobook for free
(You can find a promo code on a title page of yourhardcover book)

Quotes from the book
Режим «діяти»
Режим «діяти» чудово допомагає автоматизувати наше життя. Маємо на увазі звички. А проте ми рідко замислюємося про це. Якби наш мозок не мав здатності навчатися завдяки повторенню, ми б і досі щоразу намагалися згадати, як зав’язувати шнурки. Але проблеми виникають, коли ви дозволяєте автопілоту контролювати занадто багато. За такого стану через певний час ви починаєте думати, працювати, їсти, ходити або кермувати автівкою, не зосереджуючись на своїх діях. Це небезпечно, бо тоді вагома частина життя минає для вас непоміченою.
Режим «бути»
Це інший спосіб сприйняття, який допомагає побачити, як саме мозок може спотворювати реальність. Завдяки йому ви уникнете природної схильності забагато думати, надміру аналізувати і занадто засуджувати. Ви почнете сприймати світ без будь-яких посередників, тож зможете подивитися на будь-які свої неприємні переживання з іншого ракурсу і відкрити для себе нові способи подолання труднощів, які підкидає вам життя.
Перемикаємо передачу
Медитація усвідомленості поступово допомагає розпізнавати, який режим керує вами в певний момент.
Скільки триватиме курс терапії
Ви можете пройти програму швидко або повільно — як забажаєте. Але найкраще буде, якщо ви витратите на неї рекомендовані вісім тижнів.
Медитація — не релігія
Усвідомленість — це просто метод тренування розуму. Багато людей, які практикують медитацію, вважає себе віруючими, але й чимало атеїстів та агностиків також вдається до медитації.
Проблеми
Люди не хочуть надто сильно зосереджуватися на проблемах, бо вважають це токсичним типом мислення. Але водночас щиро вірять: якщо вони розмірковуватимуть про свій стан, то врешті-решт знайдуть вихід. Просто потрібен цей останній ривок — іще трішки поміркувати над своєю проблемою… Утім, дослідження засвідчують протилежне: насправді глибокі роздуми знижують нашу здатність розв’язувати проблеми. Тож намагатися впоратися з емоційними труднощами у такий спосіб — марна річ.
Де виконувати медитації
Це серія простих щоденних медитацій, які можна виконувати будь-де (але ж ви розумієте, що отримаєте найбільшу користь, якщо робитимете це у тихому місці вдома).
Відновлення рівноваги
Чисте усвідомлення трансформує мислення. Воно дає змогу перервати негативну розмову із самим собою, позбутися імпульсів та емоцій. І тоді ви можете наново подивитися на світ широко розплющеними очима. Коли ви це зробите, у вашому житті знову з’явиться спокійне задоволення й відчуття дива.
Recommended editions
Reviews of the book
Bloggers and active readers!
Do you like this book? If you are a blogger with at least 25000 active followers and experience reviewing new books, we will be happy to send you a free copy. Text us.
Tell us what you think; write about everything and anything that you’ve noticed! Good or bad. We urge you to write honest and impartial reviews!

Mindfulness
An eight-week plan for finding peace in a frantic world
Publishing data
Download a high quality cover for this publication.
Download high quality images for this publication.
Download an up-to-date price list.
- Cover: hard
- Size: 164х235 мм
- Number of pages: 264
- Paper type: offset
- ISBN: 978-617-577-221-8