Фото
Фото



Галерея






Видео по теме

Тело, которое ты заслуживаешь. Меняю жизнь едой
Эта книга для всех тех, кто хочет навсегда изменить свою жизнь и привести свое здоровье в порядок. Автор книги, известный фуд-терапевт Екатерина Толстикова — личный доктор-диетолог чемпионов мира по боксу Александра Усика.
Прочитав
книгу, вы узнаете истинный состав продуктов и всю правду о диетах, научитесь
составлять «здоровую тарелку» и есть с удовольствием. Ваше отношение к еде
больше не будет зацикленным, а станет очередной правильной привычкой, которую вы
возьмете с собой в увлекательное путешествие под названием «жизнь».
Тело, которое ты заслуживаешь. Меняю жизнь едой
Эта книга для всех тех, кто хочет навсегда изменить свою жизнь и привести свое здоровье в порядок. Автор книги, известный фуд-терапевт Екатерина Толстикова — личный доктор-диетолог чемпионов мира по боксу Александра Усика.
Прочитав книгу, вы узнаете истинный состав продуктов и всю правду о диетах, научитесь составлять «здоровую тарелку» и есть с удовольствием. Ваше отношение к еде больше не будет зацикленным, а станет очередной правильной привычкой, которую вы возьмете с собой в увлекательное путешествие под названием «жизнь».
О книге
Большинство людей теряют здоровье, потому что… неправильно едят, спят и двигаются! К такому открытию еще в студенческие годы пришла автор этой книги, врач-диетолог Екатерина Толстикова, и уже много лет доказывает это в своей онлайн-школе.
Устали
сидеть на диетах и считать калории, боитесь встать на весы — еда вас победила!
Чтобы не бояться еды, нужно понимать, что с ней происходит в организме. Автор учит
осознанно смотреть в свою тарелку: вы должны знать, что кладете себе в рот, как
пища превращается в энергию и как влияет на ваше здоровье. В этой книге все
процессы, происходящие в нашем теле, объясняются с точки зрения биохимии и функциональной
медицины — просто и наглядно.
Прочитав книгу, вы:
— узнаете, почему может увеличиваться вес;
— поймете связь между работой гормонов и набором веса;
— осознаете причины инсулинорезистентности;
— возьмете на вооружение лайфхаки по тому, как составлять «здоровую» тарелку;
— осознаете психологические аспекты переедания;
— прочитаете о гормонах и их влиянии на организм;
— научитесь проводить check up организма;
— узнаете, как поддерживать иммунитет (как противостоять Сovid и другим вирусам);
— откроете для себя все самое важное, что нужно знать о кишечнике;
— ответите себе на вопрос: можно ли управлять химией (нутрицевтики / БАДы).
Галерея












Цитаты из книги
Комплексный подход
Помните: НИКОГДА не будет работать с вашим организмом ТОЛЬКО один продукт, все должно составлять систему ВАШЕГО конкретного питания и состояния здоровья!
Молоко
Совет: молоко животных лучше не давать детям до года, поскольку кальций и казеин снижают усвоение негемового железа, а это — предпосылки к развитию анемии младенцев.
Жиры надо жевать
И еще раз повторю золотое правило врача Толстиковой: жиры нужно не пить, а жевать! В переводе это означает, что пищевую корзину надо наполнять не просто маслом, а жировыми продуктами: орехами, авокадо, кокосом, жирной рыбой и т.д.
Сон
Мы проводим примерно треть своей жизни во сне, однако до сих пор мало что знаем о «царстве Морфея». Например, до сих пор не определены буквально все функции сна, влияющие на нашу жизнедеятельность. Но точно доказано, что сон — это универсальная потребность всех высших форм жизни, в том числе человека, а отсутствие его влечет к серьезным физиологическим последствиям.
Демонизация сахара
Популярная нынче демонизация сахара уже стала следствием не только расстройств пищевого поведения, но и того, что люди впадают в крайности, назначая себе экстремальные диеты от интервального голодания до кето.
В чем проблема?
Будьте голодны «эмоционально», а если почувствовали физический голод, то помните о том, что еда — это об энергии, о движении, гормонах и хорошем настроении. Относитесь к выбору немного мудрее, потому что часто проблемы со здоровьем прячутся не в биохимии и нутрициологии, а в психологии и пищевом поведении.
Наслаждайтесь пищей
Тренируйтесь есть медленно, тщательно все пережевывать и получать вкусовое удовольствие. Доведите этот ритуал до автоматизма, пусть на одну полезную привычку в вашей жизни будет больше.
Хлеб = глюкоза
Друзья, у вас никогда не снизится уровень сахара в крови, если на столе будет хлеб, причем не имеет значения, какого цвета. Организм не знает, что вы положили в рот: ломтик белого батона или кусочек черного каравая. Он его измельчает, «режет» на молекулы и получает глюкозу.
Рекомендуемые издания
Отзывы на книгу
Блогерам и активным читателям!
Понравилось издание? Если у вас есть блог с активной аудиторией от 25000 человек и опыт обзора книжных новинок, то мы с радостью пришлем на обзор бесплатный экземпляр. Напишите нам.
В обзоре издания высказывайтесь искренне, пишите все впечатления: и положительные, и отрицательные. Нам необходимы только честные и объективные отзывы!
Тело, которое ты заслуживаешь. Меняю жизнь едой
данные издания
Скачать обложку книги в высоком качестве.
Скачать изображения издания в высоком качестве.
Скачать актуальный прайс-лист издательства.
- Переплет: твердый
- Размер: 145х225 мм
- Количество страниц: 224
- Тип бумаги: офсетный
- ISBN: 978-617-7966-80-6