Готовится

+ 100 любви к себе. Практики на каждый день (на украинском языке) + аудиокнига

Мотивация

Воспитание воли

Готовятся к печати

Эмоциональный интеллект

Фото

+ 100 любви к себе. Практики на каждый день (на украинском языке) + аудиокнига

100 поддерживающих советов и практик на каждый день

Команда авторов Монолит Bizz

Эта книга — практический способ проявить к себе любовь и сострадание. В ней — 100 поддерживающих советов и практик, которые помогут сместить фокус с любых проблем и забот на себя. Предупреждаем — это простые советы и упражнения. Что вовсе не делает их менее эффективными и полезными.

Задача этой книги — вовремя напомнить: пора немного позаботиться о себе, своем здоровье и душевном равновесии.

+ 100 любви к себе

Готовится

Технические характеристики

420 грн

Хотите от 10 шт.
со скидкой?

Тираж книги с логотипом вашей компании

Эмоциональный интеллект

О книге

Сегодня (а не завтра и не послезавтра) — лучший день, чтобы начать любить и беречь себя.

Эта книга — инвестиция в свою радость, понимание своих чувств и хорошее настроение! В ней вы найдете:

• 100 советов, практик, рецептов, чтобы поддержать себя и понять свои чувства;

• 100 чудесных картинок, улучшающих настроение и вызывающих улыбку;

• пространство для саморефлексии — записей, рисунков, мыслей;

• 20+ ссылок на книги, которые помогут развить навыки самоподдержки.

Сделайте этот вклад, поддержите себя и начните строить новые, радостные отношения с собой и с миром.

В книге почти нет теории, а потому не обязательно читать ее последовательно от начала до конца. Когда почувствуете, что в вашей жизни не хватает красок, а вам — энергии и радости, или когда просто выдастся свободная минутка, откройте книгу на любой странице и посмотрите, что приготовил для вас случай: поддерживающий совет, письменную практику или рецепт вкусного чая. Одни задания помогут расслабиться и добавить в будни немножко волшебства, другие наоборот, наладить рутину и сдвинуться с мертвой точки.

Мы уверены, что эта книга поддержит вас в минуты грусти и усталости, придаст сил для новых свершений и подарит заряд творчества, игры и вдохновения!

Вот несколько практик, которые входят в книгу «+ 100 любви к себе»:

#счастье

• Примите свою идентичность.

• Принимайте витамины для души (регулярно).

• Устройте свидание с собой.

• Заведите дневник на одну страницу.

• Сфокусируйтесь на позитивном опыте.

И еще 22 практики в разделе #счастье.

#здоровье

• Приготовьте вдохновляющий завтрак.

• Устройте диджитал-детокс.

• Примите на себя ответственность за свое здоровье.

• Определите свой хронотип.

• Сделайте перерыв.

И еще 19 практик в разделе #здоровье.

#успех

• Мечтайте от всей души.

• Обозначьте список проблем.

• Составьте список ненужных дел.

• Отправляйтесь на поиски изобилия.

• Отложите на завтра.

И еще 19 практик в разделе #успех.

#саморазвитие

• Восстановите веру в свои силы.

• Заведите мини-привычку.

• Освойте практику «бытовой» медитации.

• Нарисуйте «пирог жизни».

• Предайтесь ничегонеделанию.

И еще 21 практика в разделе #саморазвитие.

Об авторе

Команда авторов Монолит Bizz

Создаем для вас по-настоящему полезный и интересный продукт!

Команда авторов Монолит Bizz - это объединение талантливых и упорных людей. Мы все очень разные. Но имеем одну общую любовь - чтение! И одну общую цель - создать для вас по-настоящему интересный и полезный продукт!

Мы уже имеем большой ассортимент и продолжаем работать в сфере проектов категории "smart".

Серии инфографик и самари - инновационные продукты, позволяющие получить максимальную пользу от чтения при минимальных затратах времени. Издания представлены в трех форматах - книжном, графическом и аудио.

Эти книги позитивные, понятные и легкие для восприятия, они призваны развивать интеллект и мягкие навыки, увеличивать осознанность.

Цитаты из книги

Делите на два

Вам наверняка знакома ситуация: вы рассказываете кому-то о своих мечтах или планах (получить второе образование, запустить бизнес, отправиться в путешествие), а в ответ слышите: возраст не тот, слишком рискованно, обстановка не располагает. И вот вы уже упали духом, энтузиазм иссяк, а от грандиозных планов остались рожки да ножки.

Ставка на регулярность

Ключ к успеху — абсолютная регулярность. Важно не то, сколько раз вы отжимаетесь, а то, что вы отжимаетесь каждый день. Не мухлюйте и договоритесь с собой, что на ближайшие два месяца эта смехотворная, но регулярная задача и есть ваша конечная цель.

Важность релакса

Городские жители часто забывают, как приятно побыть на природе, подставить лицо солнцу, пробивающемуся сквозь листочки, послушать тишину. Так мы чувствуем свою связь с большим миром, выходящим за пределы квартиры, района, города, в котором живем. Проблемы постепенно отступают, и мы наконец можем взглянуть на них со стороны.

Если энергия на нуле

Выбраться из эмоциональной ямы поможет «дневник завершенных дел». Каждый вечер записывайте в него хотя бы одно-два дела, которые вам удалось выполнить.

Оставайтесь собой

Как правило, мы хотим изменить в себе то, что отличает нас от условного идеала. Но ирония в том, что именно эти «недостатки» и делают нас — нами.

Лучше 40 раз по раз

Врачи, специалисты по питанию и фитнес-эксперты единодушны: для поддержания физического здоровья регулярность важнее интенсивности. Лучше каждый день делать простую 15-минутную зарядку, чем раз в неделю доводить себя до изнеможения.

Сон превыше всего

Бессонница — главный враг полноценной жизни. Недостаток сна угнетает здоровье, когнитивные функции, рабочую продуктивность и творческие способности. Плохой сон влияет даже на то, что мы считаем врожденными чертами характера: он ослабляет эмоциональный интеллект и способность к эмпатии, делает нас неуверенными в себе, сказывается на самоконтроле и качестве отношений.

Искусство быть счастливым

Хотя бы раз в месяц устраивайте «свидание с собой». Наденьте что-нибудь красивое и отправьтесь в любимое кафе. Закажите необычное или, наоборот, самое любимое блюдо и не торопясь насладитесь им. Прогуляйтесь по тем местам, куда вы давно хотели сходить. Сделайте то, что вам хочется — здесь и сейчас, и постарайтесь получить от этого максимум удовольствия.