Осознанность

Практика осознанности на Западе давно спасает миллионы людей от хронического стресса и депрессии, одних из самых распространенных недугов современного мира. Сегодня и в Украине она стремительно становится популярной. Одним из основателей «терапии осознанности» является профессор Марк Уильямс. Вместе с доктором Дэнни Пенманом они создали эту книгу.

Преимущества когнитивной терапии на основе осознанности:

• Разработана квалифицированными учеными Оксфордского университета.

• Рекомендована британским министерством здравоохранения для лечения депрессий и их предотвращения.

• Эта терапия почти десятилетие используется в западной медицине для успешного лечения больных депрессией и поддержания здоровья людей, склонных к депрессивным состояниям.

• Универсальная: подходит любому, не имеет побочных действий, в отличие от антидепрессантов.

• Простая и понятная.

• Пошаговая — в книге предложена восьминедельная программа усвоения терапии.

• Дополнена уникальными аудиоупражнениями, которые помогут правильно выполнять медитации.

• Положительно влияет на здоровье, ощущение благополучия и счастья любого человека.

Это на самом деле практика. Это образ жизни, а не просто хорошая идея, хитроумный прием или дань моде. Ей уже тысячи лет. Об этой практике часто говорят как о «сердце буддистской медитации», хотя ее суть, касающаяся внимания и осознания, на самом деле универсальна.

Поскольку это практика, ее применение — это процесс, который со временем расширяется и углубляется. Лучше всего будет, если вы дадите себе обещание неукоснительно соблюдать предложенную программу, но одновременно будете относиться к этому как к игре и пытаться сделать каждый момент легким и непринужденным.

Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10-20 минут в день, вы сможете:

• Снизить давление и риск гипертонии, укрепить иммунитет и повысить общий уровень здоровья.

• Избавиться алкогольной или наркотической зависимости.

• Снизить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предотвратить депрессию.

• Развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль.

• Тренировать свою психическую и физическую выносливость.