Осознанность

Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Mindfulness

An eight-week plan for finding peace in a frantic world


О книге

Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10–20 минут в день, вы сможете:
•    снизить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию;
•    развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль;
•    тренировать свою психическую и физическую выносливость;
•    снизить давление и риск гипертонии, укрепить иммунитет и повысить общий уровень здоровья.



Об авторах

Марк Уильямс — британский учёный, профессор клинической психологии Оксфордского университета. Один из разработчиков MBCT (mindfulness-based cognitive therapy) — техники когнитивной терапии, основанной на осознанности.

Уильямс пропагандирует идею о том, что один из самых эффективных инструментов MBCT — осознанная медитация. В течение нескольких лет Марк совместно со своими коллегами изучал влияние осознанной медитации на психику для профилактики рецидивов депрессии.

Ученые доказали: 10–20 минут в день, посвященные осознанности, могут быть эффективнее пачки антидепрессантов. МВСТ была рекомендована Национальным институтом клинических исследований Великобритании в качестве первичного лечения и профилактики рецидивов депрессии. В настоящее время Марк и его коллеги изучают то, как техника MBCT может быть использована для помощи людям с суицидальными наклонностями.

Дэнни Пенман — доктор биохимии, научный журналист. Постоянный автор The Daily Mail, работал в BBC, New Scientist и the Independent. Ведет популярные колонки в этих изданиях.


Рекомендуемые издания


Отзывы на книгу


данные издания

  • Переплет: твердый
  • Размер:
  • Тип бумаги: офсетный