Осознанность

Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, созданная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни.

Mindfulness

An eight-week plan for finding peace in a frantic world

In Mindfulness, Oxford professor Mark Williams and award-winning journalist Danny Penman reveal the secrets to living a happier and less anxious, stressful, and exhausting life.

0 грн

Тираж книги с логотипом вашей компании

До конца акции осталось

Саморазвитие

Воспитание воли

Готовятся к печати

О книге

Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10–20 минут в день, вы сможете:
•   снизить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию;
•   развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль;
•   тренировать свою психическую и физическую выносливость;
•   снизить давление и риск гипертонии, укрепить иммунитет и повысить общий уровень здоровья.

Об авторах

Марк Уильямс — британский учёный, профессор клинической психологии Оксфордского университета. Один из разработчиков MBCT (mindfulness-based cognitive therapy) — техники когнитивной терапии, основанной на осознанности.

Уильямс пропагандирует идею о том, что один из самых эффективных инструментов MBCT — осознанная медитация. В течение нескольких лет Марк совместно со своими коллегами изучал влияние осознанной медитации на психику для профилактики рецидивов депрессии.

Ученые доказали: 10–20 минут в день, посвященные осознанности, могут быть эффективнее пачки антидепрессантов. МВСТ была рекомендована Национальным институтом клинических исследований Великобритании в качестве первичного лечения и профилактики рецидивов депрессии. В настоящее время Марк и его коллеги изучают то, как техника MBCT может быть использована для помощи людям с суицидальными наклонностями.

Дэнни Пенман — доктор биохимии, научный журналист. Постоянный автор The Daily Mail, работал в BBC, New Scientist и the Independent. Ведет популярные колонки в этих изданиях.