+ 100 любви к себе. Практики на каждый день (на русском языке) + аудиокнига

Саморазвитие

Мотивация

Воспитание воли

Развитие интеллекта

Эмоциональный интеллект

Фото

+ 100 любви к себе. Практики на каждый день (на русском языке) + аудиокнига

100 поддерживающих советов и практик на каждый день

Эта книга — практический способ проявить к себе любовь и сострадание. В ней — 100 поддерживающих советов и практик, которые помогут сместить фокус с любых проблем и забот на себя. Предупреждаем — это простые советы и упражнения. Что вовсе не делает их менее эффективными и полезными.

Задача этой книги — вовремя напомнить: пора немного позаботиться о себе, своем здоровье и душевном равновесии.

+ 100 любви к себе

Читать

Технические характеристики

500 грн

Тираж книги с логотипом вашей компании

Эмоциональный интеллект

О книге

Сегодня (а не завтра и не послезавтра) — лучший день, чтобы начать любить и беречь себя.

Эта книга — инвестиция в свою радость, понимание своих чувств и хорошее настроение! В ней вы найдете:

• 100 советов, практик, рецептов, чтобы поддержать себя и понять свои чувства;

• 100 чудесных картинок, улучшающих настроение и вызывающих улыбку;

• пространство для саморефлексии — записей, рисунков, мыслей;

• 20+ ссылок на книги, которые помогут развить навыки самоподдержки.

Сделайте этот вклад, поддержите себя и начните строить новые, радостные отношения с собой и с миром.

В книге почти нет теории, а потому не обязательно читать ее последовательно от начала до конца. Когда почувствуете, что в вашей жизни не хватает красок, а вам — энергии и радости, или когда просто выдастся свободная минутка, откройте книгу на любой странице и посмотрите, что приготовил для вас случай: поддерживающий совет, письменную практику или рецепт вкусного чая. Одни задания помогут расслабиться и добавить в будни немножко волшебства, другие наоборот, наладить рутину и сдвинуться с мертвой точки.

Мы уверены, что эта книга поддержит вас в минуты грусти и усталости, придаст сил для новых свершений и подарит заряд творчества, игры и вдохновения!

Вот несколько практик, которые входят в книгу «+ 100 любви к себе»:

#счастье

• Примите свою идентичность.

• Принимайте витамины для души (регулярно).

• Устройте свидание с собой.

• Заведите дневник на одну страницу.

• Сфокусируйтесь на позитивном опыте.

И еще 22 практики в разделе #счастье.

#здоровье

• Приготовьте вдохновляющий завтрак.

• Устройте диджитал-детокс.

• Примите на себя ответственность за свое здоровье.

• Определите свой хронотип.

• Сделайте перерыв.

И еще 19 практик в разделе #здоровье.

#успех

• Мечтайте от всей души.

• Обозначьте список проблем.

• Составьте список ненужных дел.

• Отправляйтесь на поиски изобилия.

• Отложите на завтра.

И еще 19 практик в разделе #успех.

#саморазвитие

• Восстановите веру в свои силы.

• Заведите мини-привычку.

• Освойте практику «бытовой» медитации.

• Нарисуйте «пирог жизни».

• Предайтесь ничегонеделанию.

И еще 21 практика в разделе #саморазвитие.

Галерея

Развороты книги

Цитаты из книги

Делите на два

Вам наверняка знакома ситуация: вы рассказываете кому-то о своих мечтах или планах (получить второе образование, запустить бизнес, отправиться в путешествие), а в ответ слышите: возраст не тот, слишком рискованно, обстановка не располагает. И вот вы уже упали духом, энтузиазм иссяк, а от грандиозных планов остались рожки да ножки.

Ставка на регулярность

Ключ к успеху — абсолютная регулярность. Важно не то, сколько раз вы отжимаетесь, а то, что вы отжимаетесь каждый день. Не мухлюйте и договоритесь с собой, что на ближайшие два месяца эта смехотворная, но регулярная задача и есть ваша конечная цель.

Важность релакса

Городские жители часто забывают, как приятно побыть на природе, подставить лицо солнцу, пробивающемуся сквозь листочки, послушать тишину. Так мы чувствуем свою связь с большим миром, выходящим за пределы квартиры, района, города, в котором живем. Проблемы постепенно отступают, и мы наконец можем взглянуть на них со стороны.

Если энергия на нуле

Выбраться из эмоциональной ямы поможет «дневник завершенных дел». Каждый вечер записывайте в него хотя бы одно-два дела, которые вам удалось выполнить.

Оставайтесь собой

Как правило, мы хотим изменить в себе то, что отличает нас от условного идеала. Но ирония в том, что именно эти «недостатки» и делают нас — нами.

Лучше 40 раз по раз

Врачи, специалисты по питанию и фитнес-эксперты единодушны: для поддержания физического здоровья регулярность важнее интенсивности. Лучше каждый день делать простую 15-минутную зарядку, чем раз в неделю доводить себя до изнеможения.

Сон превыше всего

Бессонница — главный враг полноценной жизни. Недостаток сна угнетает здоровье, когнитивные функции, рабочую продуктивность и творческие способности. Плохой сон влияет даже на то, что мы считаем врожденными чертами характера: он ослабляет эмоциональный интеллект и способность к эмпатии, делает нас неуверенными в себе, сказывается на самоконтроле и качестве отношений.

Искусство быть счастливым

Хотя бы раз в месяц устраивайте «свидание с собой». Наденьте что-нибудь красивое и отправьтесь в любимое кафе. Закажите необычное или, наоборот, самое любимое блюдо и не торопясь насладитесь им. Прогуляйтесь по тем местам, куда вы давно хотели сходить. Сделайте то, что вам хочется — здесь и сейчас, и постарайтесь получить от этого максимум удовольствия.

Делите на два

Ставка на регулярность

Важность релакса

Если энергия на нуле

Оставайтесь собой

Лучше 40 раз по раз

Сон превыше всего

Искусство быть счастливым

Отзывы на книгу

Блогерам и активным читателям!

Понравилось издание? Если у вас есть блог с активной аудиторией от 25000 человек и опыт обзора книжных новинок, то мы с радостью пришлем на обзор бесплатный экземпляр. Напишите нам.

В обзоре издания высказывайтесь искренне, пишите все впечатления: и положительные, и отрицательные. Нам необходимы только честные и объективные отзывы!

Эмоциональный интеллект