Год полезных привычек. Полный курс знаний, чтобы приобрести привычки, важные для благополучия и счастья. Сборник саммари (на русском языке) + аудиокнига

Обычно нам кажется, что процесс изменения привычки требует грандиозных усилий и отказа от привычного образа жизни. 

Хорошая новость: ничего подобного!

Крошечные, едва заметные, но регулярные действия способны изменить нашу жизнь кардинально. Если мы делаем одно отжимание в день, это гораздо лучше, чем если мы вовсе ничего не делаем. Процесс выработки привычек хорошо изучен, разложен на атомы, доступен для использования. Любую привычку, не требующую высокого уровня мастерства, реально сформировать за 21–30 дней.

В этом сборнике вы найдете подсказки “Как?", материал для понимания и инструменты для закрепления привычек.

Вы сможете развить:

Навык 1: Умение формировать привычки

Навык 2: Укрепить и использовать силу воли

Навык 3: Умение преодолевать препятствия

А также сформировать:

Привычку 1: позитивное мышление;

Привычку 2: движение;

Привычку 3: правильное питание;

Привычку 4: умение определить приоритеты;

Привычку 5: соблюдение распорядка;

Привычку 6: гигиена мозга и медитация;

Привычку 7: умение слушать;

Привычку 8: творчество и креативное мышление;

Привычку 9: ощущение счастья.

Здесь изложены ключевые идеи 15 тщательно отобранных бестселлеров, которые помогут сосредоточиться на главном, сэкономить время и не растерять энтузиазм на пути к важным изменениям:

1. «Атомные привычки. Как приобрести хорошие и отказаться от плохих» Джеймса Клира.

2. «Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей» Кэрол Дуэк.

3. «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие» Тома Рата.

4. «Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни» Элизабет Блэкберн, Элисс Эпель.

5. «Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь» Майкла Грегера.

6. «Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни» Рэя Курцвейла, Терри Гроссмана.

7. «Сила воли. Как развить и укрепить» Келли Макгонигал.

8. «Начни с главного. 1 удивительно простой закон феноменального успеха» Гэри Келлера, Джея Папазана.

9. «Таймхакинг. Как наука помогает нам делать все вовремя» Дэниела Пинка.

10. «Мозг Будды. Нейропсихология счастья, любви и мудрости» Рика Хансона, Ричарда Мендиуса.

11. «7 инсайтов, которые изменят вашу жизнь» Дэвида Кови, Стефана Мардикса.

12. «Услышать и понять. Основа доверительных отношений» Майкла Соренсена.

13. «Введение в критическое мышление и теорию креативности» Джо Лау.

14. «Выдохшиеся. Когда кофе, шопинг и отпуск уже не работают» Арианны Хаффингтон.

15. «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни» Сохэр Рокед.

Давайте сделаем это вместе — каждый день будем формировать привычки, очень важные для вашего благополучия и счастья.