Усвідомленість

Як знайти гармонію в нашому шаленому світі

Mindfulness

An eight-week plan for finding peace in a frantic world


Про книгу

Застосовуючи запропоновані в книжці медитативні практики всього по 10–20 хвилин на день, ви зможете: 

• знизити рівень стресу, неспокою, дратівливості й запобігти депресії; 

• розвинути пам’ять, творчі здібності, реакцію, увагу і самоконтроль;

 • тренувати свою психічну і фізичну витривалість;

 • знизити тиск і ризик гіпертонії, зміцнити імунітет і підвищити загальний рівень здоров’я.




Про авторів

Марк Вільямс — британський учений, професор клінічної психології Оксфордського університету. Один із розробників MBCT (mindfulness-based cognitive therapy) — техніки когнітивної терапії, що ґрунтується на усвідомленості.

Вільямс пропагує ідею про те, що один з найефективніших інструментів MBCT — усвідомлена медитація. Протягом декількох років Марк спільно зі своїми колегами вивчав вплив усвідомленої медитації на психіку для профілактики рецидивів депресії.

Учені довели: 10–20 хвилин на день, присвячені усвідомленості, можуть бути ефективнішими від пачки антидепресантів. Національний інститут клінічних досліджень Великобританії рекомендував MBCT як засіб первинного лікування та профілактики рецидивів депресії. Тепер Марк і його колеги вивчають те, як техніка MBCT може бути використана для допомоги людям із суїцидальними нахилами.

Денні Пенман — доктор біохімії, науковий журналіст. Постійний автор The Daily Mail, працював у BBC, New Scientist і the Independent. Веде популярні колонки в цих виданнях.


Рекомендовані книги


Відгуки на книгу


Усвідомленість

Усвідомленість

Як знайти гармонію в нашому шаленому світі

0 грн

дані видання

  • Обкладинка: тверда
  • Розмір:
  • Кількість сторінок: 0
  • Тип паперу: офсетний