Живи до 100!. Сборник саммари (на украинском языке) + аудиокнига

«Живи до 100!» — книга, открывающая секреты здоровой и счастливой жизни до 100 лет и больше. В основе издания — исследования, анализирующие жизнь долгожителей по всему миру, их привычки, питание и образ мышления. Авторы рассматривают факторы, влияющие на продолжительность жизни: от физических упражнений до социальных связей и психологической стабильности.

Книга предлагает практические советы, как улучшить качество жизни в любом возрасте, сохранять здоровье и активность, а также оптимизировать эмоциональное состояние для достижения долголетия.

Вы узнаете:

• что такое «голубые зоны», и почему люди в них часто живут более ста лет;
• что здоровье и долголетие определяются генами всего на семь процентов, а остальное зависит от образа жизни;
• как обеспечить мозгу образ жизни, который ему полезен;
• как сформировать полезные привычки, повышающие запас крепости здоровья в любом возрасте;
• что не так с нашей медициной;
• как изменить образ мышления, улучшить качество самообслуживания, повысить производительность, избавиться от стресса, наладить взаимоотношения и т.д.

В сборник вошли самари таких мировых бестселлеров:

1. «Медузы стареют в обратном порядке. Какие секреты долголетия таятся в природе вокруг нас» Никласа Брэндборга.
2. «Ясный ум. Как омолодить мозг в течение 12 недель» Санджея Гупты.
3. «Вечно молодой. Секреты долгой и здоровой жизни» Марка Хаймана.
4. «Пережить. Наука и искусство долголетия» Питера Аттиа.
5. «Миф о норме. Травма, болезнь и исцеление в токсичной культуре» Габора Мате, Дэниела Мате.
6. «Жизненный план. Почему мы стареем и как этого избежать» Дэвида Синклера, Мэттью Лаплента.
7. «Хорошая энергия. Невероятная связь между метаболизмом и неисчерпаемым здоровьем» Кейси Минс, Калли Минс.
8. «Новое долголетие. На чем будет строиться благополучие людей в меняющемся мире» Эндрю Скотта, Линды Граттон.
9. «Физическая (не)активность. Что на самом деле делает нас здоровыми?» Дэниеля Либермана.
10. «Метод QBQ. Вопрос, который все меняет. Практика личной ответственности на работе и в жизни» Джона Миллера.
11. «Выдающиеся годы. Как превратить хорошие шансы в большие возможности» Мэг Джей.
12. «Level Up. Как сосредоточиться, перестать прокрастиновать и улучшить свою жизнь» Роба Дайела.