Без паники. Сборник саммари (на украинском языке) + аудиокнига

Как преодолеть стресс и панику, если ты живешь в тревожное время или имеешь начальника-тирана, или твои семейные отношения зашли в тупик и ты думаешь об этом снова и снова? Этими вопросами задается сейчас множество украинцев и не только.

Сборник саммари «Без паники!» объединил в себе 12 мировых бестселлеров, которые учат, как сохранять внутреннее спокойствие в моменты стресса и неуверенности. Здесь вы найдете научно обоснованные методы и психологические техники для преодоления тревоги, паники и эмоционального истощения.

Мировые гуру объясняют, как контролировать свою реакцию на внешние стрессоры, справляться с тревожными мыслями и сохранять благоразумие даже когда все катится в тартарары. Вы овладеете простыми и эффективными упражнениями для снижения уровня стресса и развития способности реагировать на жизненные вызовы с холодной головой.

Эта книга станет незаменимым ресурсом для всех, кто хочет научиться сохранять равновесие и уверенность в моменты, когда все вокруг кажется непредсказуемым и хаотичным.

Эта книга для тех, кто:

• живет в Украине в условиях войны;
• имеет стрессовую работу и жизнь в целом;
• заботится о многих вещах одновременно;
• выгорает на работе и понимает, что с этим нужно что-то делать;
• погрузился в работу сильнее, чем в другие аспекты жизни;
• понимает, что думает о неприятных вещах снова и снова;
• берется за мета-анализ, то есть думает о своих мыслях;
• трудно принимает решение, потому что долго сомневается в своем выборе;
• возвращается к тем же мыслям, даже если ситуация уже давно прошла и ничего нельзя сделать;
• оказался в водовороте проблем, испытывает усталость и негативные эмоции;
• находится в сложной ситуации и допустил ошибки;
• хочет стать более спокойным, сильным и реагировать на раздражители более конструктивно;
• чувствует, что не может контролировать себя усилиями воли.

Вы научитесь:

• видеть то, что действительно делает вас счастливыми;
• не отделять работу от жизни и наслаждаться тем, что вы делаете;
• управлять стрессом, когда вы уже в его эпицентре;
• генерировать полезные мысли;
• применять практики саморегуляции;
• наводить порядок в своей голове;
• снижать уровень стресса в рабочей атмосфере посредством уникального метода саморазвития CHANGES;
• спокойно реагировать на любые жизненные вызовы;
• снижать влияние стрессовых факторов на организм.

В сборник вошли саммари таких мировых бестселлеров:

1. «Триумф опыта. Истории участников Гарвардского исследования» Джорджа Вайянта.
2. «Монах и загадка. Искусство жить полной жизнью, зарабатывая деньги» Рэнди Комиссара.
3. «Сохраняйте спокойствие. 23 техники жизни без стресса» Ника Трентона.
4. «Сброс стресса. Как успокоиться в считанные минуты» Дженнифер Тайц.
5. «Наведите порядок в хаосе своих мыслей. 5 простых научно доказанных шагов, чтобы избавиться от тревоги, стресса и токсичного мышления» Кэролайн Лиф.
6. «Изменения. Пособие для слишком занятых людей, чтобы снизить стресс, достичь целей и овладеть искусством адаптации» Майкла Дитриха-Честейна.
7. «Стрессовая устойчивость. Руководство для жизни, свободной от стресса» Мо Гавдата, Элис Лоу.
8. «За рулем своей жизни. 10 правил достижения успеха в личных отношениях» Джона А. Гордона.
9. «Куда бы ты ни шел, ты всегда здесь и сейчас. Как познать себя, практикуя осознанность каждый день» Джона Кабат-Зинна.
10. «Мы на нуле. Проверенный способ преодолеть выгорание и восстановить энергию» Эми Шах.
11. «Системное мышление и ментальные модели. Как принимать решения и решать сложные проблемы» Маркуса Доусона.
12. «Больше не могу. Как миллениалы стали самым уставшим поколением» Энн Петерсон.