Готовится

Готовятся к печати

Саммари

Психология

Эмоциональный интеллект

Фото

Без паники. Сборник саммари на украинском языке (в твердой обложке) + аудиокнига

12 книг в одной о том, как сохранять ментальное равновесие в трудные времена

Команда авторов Монолит Bizz

«Без паники!» — это сборник саммари о психологической устойчивости, управлении стрессом и развитии эмоционального равновесия. Издание объединяет ключевые идеи мировых авторов о том, как сохранять собранность даже в периоды хаоса.

Книга представлена в твердой обложке.

Без паніки. Збірник самарі українською мовою (тверда обкладинка) + аудіокнижка

Готовится

Технические характеристики

Твердая обложка 0 грн Мягкая обложка 290 грн

0 грн

Твердая обложка 0 грн Мягкая обложка 290 грн

Тираж книги с логотипом вашей компании

До конца акции осталось

Эмоциональный интеллект

О книге

Этот сборник саммари создан для тех, кто стремится научиться управлять своей реакцией на внешние обстоятельства.

«Без паники!» рассматривает стресс не как фатальную неизбежность, а как процесс, которым можно осознанно управлять.

В центре внимания — механизмы формирования тревожных мыслей, влияние хронического напряжения на организм и практические способы восстановления внутренней стабильности. Авторы мировых бестселлеров объясняют, как:

останавливать разрушительные ментальные циклы;
развивать стрессоустойчивость;
формировать здоровые реакции на кризисные ситуации;
преодолевать профессиональное выгорание;
принимать решения без чрезмерных сомнений;
восстанавливать ресурсность и энергию.

Сборник станет опорой для людей, которые живут в состоянии постоянного напряжения, берут на себя чрезмерную ответственность или стремятся научиться мыслить спокойнее и системнее.

В издание вошли саммари:

«Триумф опыта. Истории участников Гарвардского исследования» Джорджа Вайянта.
«Монах и загадка. Искусство жить полной жизнью, зарабатывая деньги» Рэнди Комиссара.
«Сохраняйте спокойствие. 23 техники жизни без стресса» Ника Трентона.
«Сброс стресса. Как успокоиться в считанные минуты» Дженнифер Тайц.
«Наведите порядок в хаосе своих мыслей. 5 простых научно доказанных шагов, чтобы избавиться от тревоги, стресса и токсичного мышления» Кэролайн Лиф.
«Изменения. Пособие для слишком занятых людей, чтобы снизить стресс, достичь целей и овладеть искусством адаптации» Майкла Дитриха-Честейна.
«Стрессоустойчивость. Руководство для жизни, свободной от стресса» Мо Гавдата, Элис Лоу.
«За рулем своей жизни. 10 правил достижения успеха в личных отношениях» Джона А. Гордона.
«Куда бы ты ни шел, ты всегда здесь и сейчас. Как познать себя, практикуя осознанность каждый день» Джона Кабат-Зинна.
«Мы на нуле. Проверенный способ преодолеть выгорание и восстановить энергию» Эми Шах.
«Системное мышление и ментальные модели. Как принимать решения и преодолевать сложные проблемы» Маркуса Доусона.
«Больше не могу. Как миллениалы стали самым уставшим поколением» Энн Петерсон.

Твердая обложка издания – отличный выбор для подарка.

Галерея

Об авторе

Команда авторов Монолит Bizz

Создаем для вас по-настоящему полезный и интересный продукт!

Команда авторов Монолит Bizz — это объединение талантливых и упорных людей. Мы все очень разные. Но имеем одну общую любовь — чтение! И одну общую цель — создать для вас по-настоящему интересный и полезный продукт!

Серии инфографик и самари — инновационные продукты, позволяющие получить максимальную пользу от чтения при минимальных затратах времени. Издания представлены в трех форматах - книжном, графическом и аудио.

Эти книги позитивные, понятные и легкие для восприятия, они призваны развивать интеллект и мягкие навыки, увеличивать осознанность.

Развороты книги

Цитаты из книги

Осознать и понять

Первый шаг в управлении эмоциями — почувствовать их без внутреннего осуждения. Второй — проанализировать, почему они возникли и чем могут быть полезны.

Техника заземления

Каждый раз, когда вы озабочены или чувствуете приближение паники, то «заземлитесь» — используйте все пять своих органов чувств.

Стресс бывает полезен

Для процветания мы нуждаемся в среде, подходящей для наших потребностей, то есть мы должны испытывать эустресс — полезный умеренный стресс.

Управление временем

Начните день с чего-нибудь приятного, а не погружайтесь в дела, как только открыли глаза. Каждый час делайте 10-минутный перерыв, чтобы выпить чашку чая, растянуться или погулять.

Нарративная терапия

Так же, как облако — это еще не все небо, наши проблемы — это еще не все мы. Если вы чувствуете депрессию, то повторите себе: «Я не мои проблемы и неудачи».

Стресс и тревога

Тревога и стресс — это не одно и то же. Стресс давит извне, тогда как тревога — это внутренний рычаг этого давления.

Мы склонны паниковать

Поддерживаемый соответствующей «едой» для размышлений наш мозг всегда готов упорно работать — и раздуть тревогу до ужасных масштабов.

Что такое стресс

Стресс — это нарушение физиологического или эмоционального баланса из-за того, что человек попал в обстоятельства, с которыми не может самостоятельно справиться.