Без паники. Сборник саммари (на украинском языке) + аудиокнига

Как преодолеть стресс и панику, если ты живешь в тревожное время или имеешь начальника-тирана, или твои семейные отношения зашли в тупик и ты думаешь об этом снова и снова?

Этими вопросами задается сейчас множество украинцев и не только. Сборник саммари «Без паники» объединил в себе 12 мировых бестселлеров, которые учат, как сохранять внутреннее спокойствие в моменты стресса и неуверенности.

Здесь вы найдете научно обоснованные методы и психологические техники для преодоления тревоги, паники и эмоционального истощения. Мировые гуру объясняют, как контролировать свою реакцию на внешние стрессоры, справляться с тревожными мыслями и сохранять благоразумие даже когда все катится кувырком. Вы овладеете простыми и эффективными упражнениями для снижения уровня стресса и развития способности реагировать на жизненные вызовы с холодной головой.

Эта книга станет незаменимым ресурсом для всех, кто хочет научиться сохранять равновесие и уверенность в моменты, когда все вокруг кажется непредсказуемым и хаотичным.

Эта книга для тех, кто:

• живет в Украине в условиях войны;
• имеет стрессовую работу и жизнь в целом;
• заботится о многих вещах одновременно;
• выгорает на работе и понимает, что с этим нужно что-то делать;
• погрузился в работу сильнее, чем в другие аспекты жизни;
• понимает, что думает о неприятных вещах снова и снова;
• берется за мета-анализ, то есть думает о своих мыслях;
• трудно принимает решение, потому что долго сомневаетесь в своем выборе;
• возвращается к тем же мыслям, даже если ситуация уже давно прошла и ничего нельзя сделать;
• как раз оказался в водовороте проблем, испытывает усталость, негативные эмоции и т.п.;
• оказался в сложной ситуации и допустил ошибки;
• хочет стать более спокойным, сильным и реагировать на раздражители более конструктивно;
• чувствует, что не может контролировать себя усилиями воли.

Вы научитесь:

• видеть то, что действительно делает вас счастливыми;
• не отделять работу от жизни и наслаждаться тем, что вы делаете;
• управлять стрессом, когда вы уже в его эпицентре;
• генерировать полезные мысли;
• применять практики саморегуляции;
• наводить порядок в своей голове;
• снижать уровень стресса в рабочей атмосфере посредством уникального метода саморазвития, который называется CHANGES;
• спокойно реагировать на любые жизненные вызовы;
• снижать влияние стрессовых факторов на организм и т.д.

В сборник вошли саммари таких мировых бестселлеров:

1. «Триумф опыта. Жизнь участников Гарвардского исследования» Джорджа Вайлланта.
2. «Монах и загадка. Искусство жить полной жизнью, зарабатывая деньги» Рэнди Комиссара.
3. «Как перестать заморачиваться» Ника Трентона.
4. «Сбросить стресса. Как успокоить себя в считанные минуты» Дженнифер Тайц.
5. «Наведи порядок в голове. 5 простых научно доказанных шагов, к избавлению от беспокойства, стресса и токсичного мышления» Кэролайн Лиф.
6. «Изменения. Гид для занятых людей по уменьшению стресса, достижению целей и овладению искусством адаптации» Майкла Дитриха-Честейна.
7. «Стрессоустойчивость. Гид по жизни, свободной от стресса» Мо Гадвата, Элис Лоу.
8. «Как перестать срываться на детей? Воспитание без стресса, истерики и чувства вины» Карли Наумбург.
9. «Куда бы ты ни шел, ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни» Джона Кабат-Зинна.
10. «Я чертовски устала. Надежный способ побороть выгорание, стать энергичнее и вернуться к нормальной жизни» Эми Шах.
11. «Думай как супермыслитель: системное мышление и мыслительные модели» Маркуса Доусона.
12. «Хватит выгорать. Как миллениалы стали самым уставшим поколением» Энн Петерсон.