50 звичок успішних людей в інфографіці (українською мовою)

Ми проводимо приблизно половину нашого життя в режимі звички. Переважна частина щоденних дій і рішень — це наслідок укорінених звичок, які часто ми навіть не вибирали і не виробляли усвідомлено, скопіювавши модель у сім’ї чи суспільстві.

Наші звички мають як позитивні, так і негативні прояви. З одного боку, вони економлять нам час і енергію, які ми можемо використовувати на нові завдання. З іншого, виступають якорем, приковуючи нас до однакової, шаблонної поведінки.

Звички часто виступають невидимою причиною нашої нездатності щось змінити в житті. Хочете вийти з цього зачарованого кола — почніть зі звички.

У цьому виданні міститься 50 інфографік, створених на основі найбільш затребуваних книжок-бестселерів, присвячених формуванню корисних звичок:

✔ Трохи теорії: що таке звичка, сила волі і мотивація

1. «Шлях видатних людей. Переконання, принципи, звички» Брендон Берчард
2. «Код винятковості. Живи за власними правилами» Вішен Лак’яні
3. «Сила звички. Чому ми діємо так, а не інакше в житті та бізнесі» Чарлз Дахіґґ
4. «Переможи прокрастинацію. Як припинити відкладати справи на завтра» Петро Людвіґ
5. «Перемикайся. Стань тим, ким хочеш бути» Маршалл Ґолдсміт, Марк Рейтер

✔ Звичка мислити позитивно

6. «Мистецтво мріяти. Як отримати те, чого насправді бажаєш» Барбара Шер, Енні Ґоттліб
7. «Ефект плацебо. Коли розум стає матерією» Джо Диспенза
8. «Біологія віри. Як сила переконань може змінити ваше тіло і розум» Брюс Ліптон
9. «Керуй своєю підсвідомістю. Зміни власне життя» Джо Диспенза
10. «Нова позитивна психологія. Науковий погляд на щастя і сенс життя» Мартін Селіґман

✔ Звичка рухатися

11. «Рух. Як зробити фізичну активність частиною життя і не втрачати форми»
12. «Біблія бігу. Звід знань про біг» Тім Ноукс
13. «Природний біг. Простий спосіб бігати без травм» Денні Ебшир, Брайан Метцлер
14. «50 підтягувань за 7 тижнів: зміцни свої руки, плечі, спину і прес» Бретт Стюарт
15. «Силові тренування. Позбудься помилок» Олексій Фалєєв

✔ Звичка харчуватися правильно

16. «Правильне харчування. Як і чим харчуватися, щоб залишатися сильними і здоровими довгі роки»
17. «Сіль, цукор і жир. Як харчові гіганти підсадили нас на голку» Майкл Мосс
18. «Парадокс довголіття. Як залишатися молодим до старості» Стівен Ґандрі
19. «Книжка про шкоду «здорового харчування», або Як жити до 100 років не хворіючи» Хіромі Шинья
20. «Китайське дослідження. Класична книга про зв’язок здоров’я та їжі» Колін Кемпбелл, Томас Кемпбелл

✔ Звичка визначати пріоритети і дотримуватися їх

21. «Одна справа. Як робити менше, а встигати більше» Ґері Келлер, Джей Папазан
22. «Метод PRIMER. Єдиний порадник із досягнення цілей, який стане вам у пригоді» Деймон Захаріадіс
23. «Твій найкращий рік. 12 неймовірних місяців, що змінять ваше життя» Майкл Гаятт
24. «Ціль! Як отримати все, що хочеш, швидше, ніж ти думав» Брайан Трейсі
25. «Цілі за HARD. Як прийти туди, куди ви хочете» Марк Мерфі

✔ Звичка дотримуватися розпорядку

26. «Чудовий ранок. Як не проспати життя» Гел Елрод
27. «Формула переліку справ. Як без стресу створювати списки завдань, що працюють» Деймон Захаріадіс
28. «Працюй чотири години на тиждень. Нова психологія успіху» Тімоті Феррісс
29. «Навіщо ми спимо. Нова наука про сон і сновидіння» Меттью Волкер
30. «Персональний канбан. Карта роботи / Навігатор життям» Джим Бенсон, Тоніан Де Маріа Беррі

✔ Звичка концентруватися і не відволікатися

31. «Максимальна концентрація. Як зберегти ефективність за доби кліпового мислення» Люсі Джо Палладіно
32. «Цифрова дієта. Чотири кроки до звільнення від технологічної залежності та відновлення балансу у вашому житті» Денієл Сіберґ
33. «Ґаджет-залежність» Алекс Сучжон-Кім Пан
34. «Нездоланні. Про збільшення кількості технологій, які призводять до звикання, і про бізнес, який тримає на гачку» Адам Алтер
35. «Не відірвати. Як керувати своєю увагою та життям» Нір Еяль

✔ Звичка мислити креативно і творити

36. «Звідки беруться блискучі ідеї» Стівен Джонсон
37. «Шлях митця. Духовна дорога до примноження творчості» Джулія Кемерон
38. «Думай як фрік» Стівен Левітт, Стівен Дабнер
39. «Знайти ідею. Вступ до ТРВЗ — теорії розв’язування винахідницьких завдань» Генріх Альтшуллер
40. «Приручити музу. Як організуватися, зосередитися і щодня просуватися до створення шедевра» Об’єднання творчих лідерів компанії Adobe 99U

✔ Звичка жити усвідомлено

41. «Звільнена душа. Подорож поза межі себе» Майкл Сінґер
42. «Коли все валиться. Сердечна порада у важкі часи» Пема Чодрон
43. «Диво релаксації» Герберт Бенсон
44. «Усвідомлене керування здоров’ям» Дмитро Шаменков
45. «Мозок Будди. Нейропсихологія щастя, любові та мудрості» Рік Гансон, Річард Мендіус

✔ Звичка бути щасливим

46. «Бути щасливіше. Сьогодні. Зараз. Завжди» Тал Бен-Шахар
47. «Книга радості: вічне щастя в мінливому світі» Далай-лама XIV, Десмонд Туту, Дуґлас Абрамс
48. «Гормони щастя. Як привчити мозок виробляти серотонін, дофамін, ендорфін й окситоцин» Лоретта Бройнінг
49. «Розум підкорює матерію. Дивовижна наука про те, як ваш мозок створює фізичну реальність» Доусон Черч
50. «Щасливий за власним бажанням. 12 кроків до душевного здоров’я» Андрій Курпатов