+100 любові до себе. Практики на щодень (російскою мовою) + аудіокнижка

Сьогодні (а не завтра і не післязавтра) – найліпший день, щоб почати любити й берегти себе.

Ця книжка — інвестиція у власну радість, розуміння своїх почуттів і добрий настрій! У ній ви знайдете:

• 100 порад, практик і рецептів, щоб підтримати себе й зрозуміти свої почуття;

• 100 чудових картинок, що поліпшують настрій і викликають посмішку;

• простір для саморефлексії — записів, малюнків, думок;

• 20+ посилань на книжки, що допоможуть розвинути навички самопідтримки.

Зробіть цей внесок, підтримайте себе й почніть будувати нові, радісні стосунки із собою та світом.

У книжці майже немає теорії, тому її не обов’язково читати послідовно від початку до кінця. Коли відчуєте, що вашому життю бракує барв, а вам — енергії і радості, або коли просто видасться вільна хвилинка, відкрийте книжку на будь-якій сторінці і подивіться, що приготував для вас випадок: помічну порада, письмову практику чи рецепт смачного чаю. Одні завдання допоможуть розслабитися і додати в будні трошки магії, інші навпаки, налагодити рутину і зрушити з мертвої точки.

Ми певні, що ця книжка підтримає вас у хвилини смутку й утоми, додасть сил для нових звершень і подарує заряд наснаги, гри й натхнення!

Ось кілька практик, що входять до книжки «+ 100 любові до себе»:

#щастя

• Прийміть свою ідентичність.

• Приймайте вітаміни для душі (регулярно).

• Влаштуйте побачення із собою.

• Заведіть щоденник на одну сторінку.

• Сфокусуйтеся на позитивному досвіді.

І ще 22 практики у розділі #щастя.

#здоров’я

• Приготуйте наснажливий сніданок.

• Влаштуйте діджитал-детокс.

• Прийміть відповідальність за своє здоров’я.

• Визначте свій хронотип.

• Зробіть перерву.

І ще 19 практик у розділі #здоров’я.

#успіх

• Мрійте від щирого серця.

• Визначте перелік проблем.

• Складіть список непотрібних справ.

• Вирушайте на пошуки достатку.

• Відкладіть на завтра.

І ще 19 практик у розділі #успіх.

#саморозвиток

• Відновіть віру у власні сили.

• Заведіть міні-звичку.

• Опануйте практику «побутової» медитації.

• Намалюйте «пиріг життя».

• Побайдикуйте.

І ще 21 практика у розділі #саморозвиток.