Без паніки. Збірник самарі (українською мовою) + аудіокнижка

Як подолати стрес і паніку, якщо ти живеш у тривожні часи або маєш начальника-тирана, або твої сімейні стосунки зайшли в глухий кут і ти думаєш про це знову і знову?

Цими питаннями переймаються зараз безліч українців і не тільки.

Збірник самарі «Без паніки» поєднав у собі 12 світових бестселерів, які навчають, як зберігати внутрішній спокій у моменти стресу та непевності. Тут ви знайдете науково обґрунтовані методи та психологічні техніки для подолання тривоги, паніки та емоційного виснаження.

Світові гуру пояснюють, як контролювати свою реакцію на зовнішні стресори, справлятися з тривожними думками і зберігати розсудливість навіть коли все летить шкереберть. Ви опануєте прості й ефективні вправи для зниження рівня стресу та розвитку здатності реагувати на життєві виклики з холодною головою.

Ця книжка стане незамінним ресурсом для всіх, хто хоче навчитися зберігати рівновагу і впевненість у моменти, коли все навколо здається непередбачуваним і хаотичним.

Ця книжка для тих, хто:

• живе в Україні в умовах війни;
• має стресову роботу і життя в цілому;
• переймається багатьма речами водночас;
• вигоряє на роботі і розуміє, що з цим треба щось робити;
• переймається роботою дужче ніж рештою аспектів життя;
• розуміє, що думає про неприємні речі знову і знову;
• береться за мета-аналіз, тобто думає про свої думки;
• важко ухвалює рішення, бо довго сумніваєтеся щодо свого вибору;
• повертається до тієї самої думки, навіть якщо ситуація вже давно минула й нічого не можна вдіяти;
• саме опинився у вирі проблем, переживає втому, негативні емоції тощо;
• опинився у складній ситуації і припустився помилок;
• хоче стати спокійнішим, сильнішим і реагувати на подразники більш конструктивно;
• відчуває, що не спроможний контролювати себе зусиллями волі.

Ви навчитеся:

• бачити те, що насправді робить вас щасливими;
• не відділяти роботу від життя та насолоджуватися тим, що ви робите;
• керувати стресом, коли ви вже в його епіцентрі;
• генерувати корисні думки;
• застосовувати практики саморегуляції;
• наводити лад у своїй голові;
• знижувати рівень стресу в робочій атмосфері за допомогою унікального методу саморозвитку, який називається CHANGES;
• виважено реагувати на будь-які життєві виклики;
• знижувати вплив стресових факторів на організм тощо.

До збірника увійшли самарі таких світових бестселерів:

1. «Тріумф досвіду. Життя учасників Гарвардського дослідження» Джорджа Вайлланта.
2. «Чернець і загадка. Мистецтво жити повним життям, заробляючи гроші» Ренді Комісара.
3. «Зберігайте спокій. 23 техніки життя без стресу» Ніка Трентона.
4. «Скидання стресу. Як заспокоїтися за лічені хвилини» Дженніфер Тайц.
5. «Наведіть лад у хаосі своїх думок. 5 простих науково доведених кроків, щоб позбутися тривоги, стресу й токсичного мислення» Керолайн Ліф.
6. «Зміни. Посібник для надто працьовитих людей, аби знизити стрес, досягти цілей і опанувати мистецтво адаптації» Майкла Дітріха-Честейна.
7. «Стресова стійкість. Посібник для життя, вільного від стресу» Мо Ґадвата, Еліс Лоу.
8. «За кермом свого життя. 10 правил досягнення успіху в особистих стосунках» Джона О. Ґордона.
9. «Куди б ти не йшов, ти вже там. Свідома медитація у повсякденному житті» Джона Кабат-Зінна.
10. «Ми такі задовбані. Перевірений спосіб подолати вигорання й відновити енергію» Емі Шах.
11. «Думай як супермислитель: системне мислення й розумові моделі» Маркуса Доусона.
12. «Годі вигоряти. Як міленіали стали найутомленішим поколінням» Енн Петерсон.