Готується

Готуються до друку

Самарі

Психологія

Психологія особистості

Фотографії

Без паніки. Збірник самарі українською мовою (тверда обкладинка) + аудіокнижка

12 книжок в одній про те, як зберігати ментальну рівновагу у важкi часи

Команда авторів Моноліт Bizz

«Без паніки!» — це збірник самарі про психологічну стійкість, управління стресом і розвиток емоційної рівноваги. Видання об’єднує ключові ідеї світових авторів про те, як залишатися зібраним навіть у періоди хаосу.

Книжка представлена у твердій обкладинці.

Без паніки. Збірник самарі українською мовою (тверда обкладинка) + аудіокнижка

Готується

Технічні характеристики

Тверда обкладинка 0 грн М'яка обкладинка 290 грн

0 грн

Тверда обкладинка 0 грн М'яка обкладинка 290 грн

Тираж книги з логотипом Вашої компанії

До кінця акції залишилося

Психологія особистості

Про книгу

Цей збірник створений для тих, хто прагне навчитися керувати своєю реакцією на зовнішні обставини.

«Без паніки!» розглядає стрес не як фатальну неминучість, а як процес, яким можна свідомо керувати.

У центрі уваги — механізми формування тривожних думок, вплив хронічного напруження на організм і практичні способи відновлення внутрішньої стабільності.

Автори світових бестселерів пояснюють, як:

зупиняти руйнівні ментальні цикли;
розвивати стресову стійкість;
формувати здорові реакції на кризові ситуації;
долати професійне вигоряння;
ухвалювати рішення без надмірних сумнівів;
відновлювати ресурсність та енергію.

Збірник стане опорою для людей, які живуть у стані постійної напруги, беруть на себе надмірну відповідальність або прагнуть навчитися мислити спокійніше та системніше.

До видання увійшли самарі:

«Тріумф досвіду. Історії учасників Гарвардського дослідження» Джорджа Вайянта.
«Чернець і загадка. Мистецтво жити повним життям, заробляючи гроші» Ренді Комісара.
«Зберігайте спокій. 23 техніки життя без стресу» Ніка Трентона.
«Скидання стресу. Як заспокоїтися за лічені хвилини» Дженніфер Тайц.
«Наведіть лад у хаосі своїх думок. 5 простих науково доведених кроків, щоб позбутися тривоги, стресу й токсичного мислення» Керолайн Ліф.
«Зміни. Посібник для надто працьовитих людей, аби знизити стрес, досягти цілей і опанувати мистецтво адаптації» Майкла Дітріха-Честейна.
«Стресова стійкість. Посібник для життя, вільного від стресу» Мо Ґавдата, Еліс Лоу.
«За кермом свого життя. 10 правил досягнення успіху в особистих стосунках» Джона О. Ґордона.
«Куди б ти не йшов, ти завжди тут і тепер. Як пізнати себе, практикуючи усвідомленість щодня» Джона Кабат-Зінна.
«Ми такі задовбані. Перевірений спосіб подолати вигорання й відновити енергію» Емі Шах.
«Системне мислення та ментальні моделі. Як ухвалювати рішення та розв’язувати складні проблеми» Маркуса Довсона.
«Більше не можу. Як міленіали стали найутомленішим поколінням» Енн Петерсон.

Тверда обкладинка — чудовий вибір для подарунка.

Галерея

Про автора

Команда авторів Моноліт Bizz

Створюємо для вас по-справжньому корисний та цікавий продукт!

Команда авторів Моноліт Bizz — це об'єднання талановитих та завзятих людей. Ми всі дуже різні. Але маємо одну спільну любовь — читання! І одну спільну мету — створити для вас по-справжньому цікавий і корисний продукт!

Серії інфографік та самарі — інноваційні продукти, що дозволяють отримати максимальну користь від читання при мінімальних витратах часу. Видання представлені у трьох форматах — книжковому, графічному та аудіо.

Ці книжки позитивні, зрозумілі й легкі для сприйняття, вони покликані розвивати інтелект та м’які навички, збільшувати усвідомленість.

Розвороти книжки

Цитати з книги

Усвідомити і зрозуміти

Перший крок у керуванні емоціями — відчувати їх без внутрішнього засудження. Другий — проаналізувати, чому вони виникли і чим можуть бути корисними.

Техніка заземлення

Щоразу, коли ви стурбовані чи відчуваєте наближення паніки, то «заземліться» — використовуйте всі п’ять своїх органів чуття.

Стрес буває корисний

Для процвітання ми потребуємо середовища, яке підходить для наших потреб, тобто ми маємо відчувати еустрес — корисний помірний стрес.

Керування часом

Почніть день із чимось приємним, а не занурюйтеся у справи, щойно розплющили очі. Щогодини робіть 10-хвилинну перерву, щоб випити чашку чаю, розтягнутись або погуляти.

Наративна терапія

Так само, як хмара — це ще не все небо, наші проблеми — це ще не всі ми. Якщо ви відчуваєте депресію, то повторіть собі: «Я — не мої проблеми й невдачі».