Оптимизм или розовые очки: как мыслить положительно без иллюзий

25 Июля 2025        998

«Меня раздражают советы вроде “думай положительно”. И я в этом не одинок…»

В сложные времена эти фразы звучат бессмысленно или даже звучат как насмешка. И это понятно: когда человек переживает боль, потерю, тревогу или неопределенность, легкомысленные советы могут причинять дополнительную боль. Но значит ли это, что мы смиримся с постоянной мрачностью? Действительно ли положительное мышление – это самообман и бегство от реальности?

На самом деле, проблема заключается не в самом положительном мышлении, а в том, как мы его понимаем. И здесь важно различать два понятия: оптимизм и так называемые «розовые очки». Это совсем не синонимы — напротив, между ними есть принципиальное отличие.

Что такое оптимизм, а что только иллюзия?

В массовой культуре оптимиста часто изображают как человека, который беззаботно улыбается и повторяет что-то вроде "все будет хорошо". Однако настоящий оптимизм — не об отрицании реальности, а о силе идти вперед, несмотря ни на что.

«Розовые очки» – это бегство: нежелание видеть проблемы, игнорирование трудностей, отрицание фактов. Оптимизм — это честность с собой: «да, сложно — но у меня есть ресурсы справиться», «это больно — но я учусь, преодолевая боль».

То есть, ключевые признаки здорового оптимизма таковы:

• принятие реальности такой, какой она есть;
• готовность действовать, даже в неопределенности;
• видение не только трудностей, но и возможностей;
• умение восстанавливать силы после эмоциональных потрясений;
• уважение к собственным чувствам без самообесценения.

Это не наивная вера, что «все будет хорошо», а глубокое убеждение: даже если будет тяжело, я не сдамся.

Зачем нужен оптимизм в трудные времена?

Сегодня во время глобальных потрясений — от войны до повседневного эмоционального выгорания — оптимизм становится внутренним стержнем, а не просто хорошим настроением. Это то, что позволяет вставать с утра, поддерживать других, продолжать жить и работать.

Согласно когнитивной психологии, образ мышления – это результат привычек, а не судьбы. Мышление, как мышца, тренируется. И именно повторяющиеся мысли, реакции, фокус внимания создают либо внутреннюю стойкость, либо хроническое истощение.

Как тренировать оптимизм на практике

Оптимизм – это не магическая черта характера. Это навык, который можно развить, если знать как.

Практика трех хороших событий

Каждый вечер запишите три вещи, которые подарили вам радость или чувство благодарности в течение дня. Мозг научится лучше «видеть» хорошее.

Сила переосмысления

Задавайте себе вопросы после стрессовых событий: «Чему это меня научило?», «Что я могу взять себе на вооружение, пережив эти события?». Это помогает не жить в драме, а делать выводы.

Ограничение «информационного шума»

Новости утром или на ночь – это яд для психики. Уменьшите отрицательный поток и замените его восстанавливающим (природа, книги, теплые разговоры).

Оптимистическое окружение

Вокруг нас всегда есть два типа людей: те, кто тянет вниз, и поддерживающие. Выбирайте окружение, добавляющее энергии.

Эти практики только начало. Если вы хотите поглубже погрузиться в мир психологии оптимизма, понять его механизмы и методики, обратите внимание на нашу новинку.

«Тренажер оптимизма» — сборник самари 12 книг, которые помогают увидеть жизнь по-новому. Без «розовых очков». Но с открытыми глазами и сильным сердцем.

Оптимизм – это не бегство, а внутренний выбор быть сильным

Мы не можем избежать всех вызовов, но мы можем научиться проходить сквозь них — унося в себе свет, сохраняя внутреннюю опору и имея смысл жизни. Если вы готовы делать этот шаг, мы подготовили для вас книгу, которая может стать вашим надежным проводником.