Оптимізм чи «рожеві окуляри»: як мислити позитивно без ілюзій

25 Липня 2025        750

«Мене дратують поради на кшталт “думай позитивно”. І я у цьому не самотній…»

У складні часи ці фрази звучать безглуздо або навіть звучать як насмішка. І це зрозуміло: коли людина переживає біль, втрату, тривогу або невизначеність, легковажні поради можуть завдавати додаткового болю. Але чи означає це, що ми маємо змиритися з постійною похмурістю? Чи справді позитивне мислення — це самообман і втеча від реальності?

Насправді проблема полягає не в самому позитивному мисленні, а в тому, як ми його розуміємо. І тут важливо розрізняти два поняття: оптимізм і так звані «рожеві окуляри». Це зовсім не синоніми — навпаки, між ними є принципова відмінність.

Що таке оптимізм, а що — лише ілюзія?

У масовій культурі оптиміста часто зображують як людину, яка безтурботно усміхається й повторює щось на кшталт «усе буде добре». Проте справжній оптимізм — не про заперечення реальності, а про силу йти вперед, незважаючи ні на що.

«Рожеві окуляри» — це втеча: небажання бачити проблеми, ігнорування труднощів, заперечення фактів. Оптимізм — це чесність із собою: «так, складно — але я маю ресурси впоратися», «це боляче — але я вчуся, долаючи біль».

Тобто, ключові ознаки здорового оптимізму такі:

• прийняття реальності такою, якою вона є;
• готовність діяти, навіть у невизначеності;
• бачення не лише труднощів, але й можливостей;
• вміння відновлювати сили після емоційних потрясінь;
• повага до власних почуттів без самознецінення.

Це не наївна віра, що «все буде добре», а глибоке переконання: навіть якщо буде важко — я не здамся.

Навіщо потрібен оптимізм у важкі часи?

Сьогодні, у час глобальних потрясінь — від війни до повсякденного емоційного вигорання — оптимізм стає внутрішнім стержнем, а не просто гарним настроєм. Це те, що дозволяє вставати зранку, підтримувати інших, продовжувати жити і працювати.

Згідно з когнітивною психологією, спосіб мислення — це результат звичок, а не долі. Мислення, як м’яз, тренується. І саме повторювані думки, реакції, фокус уваги створюють або внутрішню стійкість, або хронічне виснаження.

Як тренувати оптимізм на практиці

Оптимізм — це не магічна риса характеру. Це навичка, яку можна розвинути, якщо знати як.

Практика трьох хороших подій

Щовечора запишіть три речі, які подарували вам радість чи почуття вдячності протягом дня. Мозок навчиться краще «бачити» хороше.

Сила переосмислення

Ставте собі запитання після стресових подій: «Чого це мене навчило?», «Що я можу взяти собі на озброєння, переживши ці події?». Це допомагає не жити в драмі, а робити висновки.

Обмеження «інформаційного шуму»

Новини зранку або на ніч — це отрута для психіки. Зменшіть негативний потік і замініть його на те, що відновлює (природа, книжки, теплі розмови).

Оптимістичне середовище

Навколо нас завжди є два типи людей: ті, хто тягне вниз, і ті, хто підтримує. Обирайте оточення, яке додає енергії.

Ці практики — лише початок. Якщо ви хочете глибше зануритися у світ психології оптимізму, зрозуміти його механізми та методики, зверніть увагу на нашу новинку.

«Тренажер оптимізму» — це збірник самарі 12 книжок, які допомагають побачити життя по-новому. Без «рожевих окулярів». Але з відкритими очима та сильним серцем.

Оптимізм — це не втеча, а внутрішній вибір бути сильним

Ми не можемо уникнути всіх викликів, але ми можемо навчитися проходити крізь них — несучи в собі світло, зберігаючи внутрішню опору і маючи сенс життя.

Якщо ви готові робити цей крок — ми підготували для вас книжку, яка може стати вашим надійним провідником.